A gyors és tartós fogyás optimális sebessége
Gyors fogyás? Titkon biztosan sokan álmodtunk már arról, milyen lenne egy éjszaka alatt varázsütésszerűen lefogyni... Ha nem kellene semmit tennünk, ugyanúgy élhetnénk (és ehetnénk) tovább, és mégis fogynánk!
Mert tényleg jó lenne!
Annyira jó lenne gyorsan lefogyni, hogy noha tudjuk, nincsenek csodaszerek, mégis ÚGY SZERETNÉNK, ha lennének! És éppen ezért szinte mindannyian be is dőlünk ezeknek a hirdetéseknek... Legalábbis egy időre. Fogyás
A fogyás optimális sebessége - Milyen gyorsan lehet lefogyni?
Távol álljon tőlünk, hogy bárkit is megfosszunk saját dédelgetett "gyors fogyás álmától", de a tapasztalatunk alapján sajnos nincsenek "zsírzabáló" csodapirulák, s a varázsütésre történő fogyást sem fedezték még fel.
A rideg tények alapján, 1 kg testzsír megközelítőleg 7000 kcal energiát tartalmaz. Vagyis 1 kg felesleges testzsír elégetéséhez energia-szükségletünket 7000 kalóriával kell csökkenteni. Testsúlytól, életkortól és aktivitástól függően a napi kalóriaszükséglet kb. 1500 és 3000 kcal között mozog. [Bővebben: Kalóriaszükséglet - Kalóriaégetés]
Más szavakkal ez azt jelenti, hogy ha naponta megközelítőleg 1000 kalóriával csökkentjük a kalória bevitelünket (vagyis az eddigiekhez képest naponta 1000 kalóriával kevesebbet eszünk), vagy aktívabb életvitellel, sporttal 1000 kalóriával növeljük a napi kalória felhasználásunkat (ugyanannyit eszünk, csak több mozgással többet égetünk el), akkor hetente kb. 1 kilót tudunk fogyni.
És ha belegondolunk, ez nem is mindig olyan könnyű; 1 óra kocogás például megközelítőleg 400 kalóriát éget el, 1 Big Mac pedig 540 kalóriát tartalmaz...
A fogyáshoz természetesen nemcsak a kalóriák számítanak, sőt! A fenti adat mégis egy használható viszonyítási értéket ad, ami jól mutatja az egészséges és tartós fogyás lehetséges sebességé
Forrás: http://www.fogyas.info/gyors_fogyas.php
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése